5 tips för att förändra ditt liv och ta det lite lugnare
Vad är det som gör att många inte vågar kliva av ett arbete, trots att de vantrivs?
Varför biter vi oss fast vid ett arbete även om vi drömmer om ett friare liv?
Hur skaffar man modet att övervinna rädslan? Har psykologerna tipsen för att våga ta stegen i rätt riktning?
I boken medverkar bland andra Anna Bennich Karlstedt, psykolog, Helena Schiller, doktor i folkhälsa, Jonna Bornemark, docent i filosofi, Cecilia Åkesdotter, mindfulness-expert och David Waskuri, VD för Sveapsykologerna.
- Att byta liv kan kännas som att bestiga ett högt berg. För att lyckas måste vi bryta ner det i delmål. Vi kallar det för gradvis exponering. Det säger David Waskuri, VD för Sveapsykologerna i boken. Här är några av experternas tips.
1. Stanna upp. Ta det lite lugnare. Ge dig tid att reflektera.
2. Våga tala med andra människor, vänner eller terapeuter.
3. Hitta förebilder. Andra som vågat ta steget.
4. Gör listor på delmål.
5. Ta små steg i taget ut ur bekvämligheten.
6. Skaffa ett sammanhang utanför ekorrhjulet. En ö att hoppa till, eller fyr att styra mot.
2. Våga tala med andra människor, vänner eller terapeuter.
3. Hitta förebilder. Andra som vågat ta steget.
4. Gör listor på delmål.
5. Ta små steg i taget ut ur bekvämligheten.
6. Skaffa ett sammanhang utanför ekorrhjulet. En ö att hoppa till, eller fyr att styra mot.
Cecilia Åkesdotter, mindfulness-expert, Anna Bennich Karlstedt, psykolog, Helena Schiller, doktor i folkhälsa, Jonna Bornemark, docent i filosofi. Foto: Mats Edman